Катание на САП досках (Stand Up Paddleboarding, SUP) - это увлекательный и активный спорт, который не только приносит удовольствие, но и полезен для вашего здоровья, для вашего организма. Вот несколько причин, почему SUP может быть отличным выбором для поддержания физической формы и общего здоровья:
Укрепление мышц
Во время катания на SUP доске вы активно используете мышцы плеч, рук, ягодиц, живота, ног и кора тела, чтобы сохранить равновесие и при этом легко маневрировать. Это отличная возможность укрепить и тонизировать все эти группы мышц, особенно мышцы кора, которые являются основой для поддержания равновесия. Такое увлечение, как SUP сёрфинг, действительно позволяет укрепить мышцы - и спины, и рук, и ног, потому что во время катания на SUP задействуются практически все мышцы тела.
 |
 |
Кардиотренировка
SUP представляет собой непрерывное движение, которое требует от вас постоянного и при этом умеренного использования многих мышц вашего тела для перемещения по воде. Это прекрасная форма кардиотренировки, которая помогает тренировать сердечно - сосудистую систему, увеличить выносливость и сжигать при этом калории.
Во время SUP прогулки, пульс человека достигает 125-150 ударов в минуту - это диапазон аэробной нагрузки. При аэробных занятиях в теле увеличивается число маленьких капилляров и сосудов, и увеличивается емкость легких - это приводит к тому, что ваш организм лучше насыщается кислородом. При регулярных занятиях SUP сёрфингом повышается общая выносливость организма.
Регулярные SUP прогулки - это отличная профилактика возникновения инсульта или инфаркта.
Благоприятное воздействие на суставы
Отличительной особенностью SUP является его низкая нагрузка на суставы по сравнению с другими видами спорта, такими как бег или прыжки. Это делает его отличным выбором для людей с проблемами суставов или травмами, а также для тех, кто ищет более мягкую форму тренировки.
Улучшение равновесия и координации
Катание на SUP досках требует от вас постоянного сохранения равновесия на плавающей поверхности. Встав на SUP доску впервые, вы будете постоянно концентрироваться на удержании равновесия, но привыкание происходит у подавляющего большинства людей довольно быстро (в среднем от 10 до 30 минут). Спустя какое-то время вы заметите, что уже совершенно спокойно держите равновесие и наслаждаетесь прогулкой. Значит, ваш вестибулярный аппарат адаптировался к новым условиям. И с каждой прогулкой он становится крепче, тренированней и сильнее.
Положительное влияние на душевное состояние и психологическое здоровье
SUP сёрфинг предоставляет возможность наслаждаться красотой природы, отдохнуть от повседневной суеты и снять стресс. Благодаря контакту с водой и окружающей вас природой, благодаря вашей физической активности на свежем воздухе, SUP может помочь улучшить настроение, снизить уровень стресса и улучшить психическое состояние. Движение на SUP, как и любое взаимодействие с водой, дают колоссальный заряд положительных эмоций, позволяя в буквальном смысле расправить плечи.
SUP - это отличный и доступный вид спорта и активного отдыха для всех возрастов и уровней физической подготовки. Он подходит как для простого отдыха на природе, так и для серьезной спортивной тренировки. Независимо от того, какие цели вы преследуете.
Попробуйте и присоединяйтесь к нам на море
 |
 |